到了开学季，前几期已经陆续出过几期留学生活的小贴士。
心理焦虑依然是困扰很多小伙伴的一个问题，那么今天就来给大家介绍一些实用的缓解心理焦虑的方法，大家不妨尝试一下呀，说不定它们可以帮助你愉悦地度过你的留英生活哦。
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首先，大家都知道焦虑来自很多不同的方面，小伙伴们要深度刨析自己焦虑的点在哪里，从而找到适合的应对方法。如果是学业上的焦虑，那么可以对应一下以下几种情况：
1.语言障碍—无法快速适应课堂的全英授课
建议大家可以准备一支录音笔，上课的时候把老师授课的内容录下来，回家反复听，反复感受，适应全英文环境的授课模式是需要时间的，有些人快有些人慢，这个跟每个人自身的英文水平和之前所受的教育模式有很大关系。一时无法适应也无需过度焦虑，平时自己也要多加提升英文能力，比如多结交当地朋友，听多了说多了英文水平自然就提升了。也可以多刷刷英美剧，积累词汇，提升语感。
2.学术障碍—无法快速适应英式教育模式
小伙伴们会发现英国的大学授课方式跟国内差别很大，国内大学以听课考试为主，英国的大学集中了大量的读写任务，上课听课的时间少，大部分时间要靠自己自学，自己阅读文献。平时的课堂也需要大家积极踊跃地参加讨论，小组合作的机会非常多，很多小伙表示很难适应。不过也不用谎，也不要怀疑自己。
大家课堂上还是以听为主，可以把老师的课件拍照，课后慢慢整理。建议大家上课的时候尽量不要走神，紧跟着老师，因为全英授课环境下一旦走神就很难跟的上。上课的时候老师提的问题要尽力思考，小组合作的时候也要积极参与，为小组合作做出贡献，听不懂课要尽量多跟老师同学沟通。
最重要的是一定要预习复习，尤其是预习，老师一般会在课前把课件和reading lists放出来，大家要提前去看，这样最少能有个底，老师课上每个章节在讲什么。
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3.职业焦虑—不清楚毕业后的方向
花了大额学费生活费出国留学，学有所成，未来能有更多的选择权是每个留学生的期望。
在这里给小伙伴们介绍一种实用的方法，有助于你找到未来的方向。大家有空的时候可以找一张白纸，写下自己的优点和长处，再分析一下这些它们分别对应的合适的工作，再跟自己的专业相结合，就会有思考的方向了。
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生活上的焦虑也分为几种情况
1.想家
对于恋家的小伙伴们，可以多约朋友出门吃饭看电影，或者去周边城市旅游散心，去图书馆看书，去健身房运动。一定要找事情做让自己忙起来，就没有过多的时间和精力想家，和家人保持定期的通话和视频即可。
2.经济压力
有不少小伙伴发现英国的物价非常高，那么如何省钱就成了留学生们的必修课。首先学会自己做饭就是一项必备技能，平时出行尽量乘坐公共交通，确保安全的情况下步行也可以，英国是个很适合走路的国家。平时养成记账的习惯，分析一下自己哪些钱该花，哪些是花了冤枉钱的。
3.社交
出国留学如何交朋友也是很多小伙伴们会焦虑的，不少同学在感慨太难认识新朋友了，这个跟每个人的性格也有关系。建议大家多去参加一些聚会或者校园社团，平时上课也多跟同学交流沟通，不要害怕，既然出国留学了就要跳出自己的舒适圈，这样就能扩大自己的社交圈，能认识聊的来的朋友平时也可以一起约玩。不过还是要提醒大家，要明确自己留学的目的是什么，自己想要的是什么。
有些朋友交了可以和你一起学习，一起出去旅行，但有些纯属就是无效社交，不仅不能让你身心愉悦，还会让你精神内耗，相信大家也都有自己的判断，前者可以多约玩，后者一定要果断远离。要知道留学的主要任务还是读书，小伙伴们就不要在交友上面过度焦虑，留学要学会享受孤独，要做到一个人也能把生活经营好，社交只能让你的生活锦上添花。
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